در ابتدای گفتگوی تد تاک در مورد حبس نفس، استیگ سورینسن از رکوردشکنی غواصی خود در اقیانوس، شنا با فین در زیر آب، تنها با یک نفس، برای 202 متر (662 فوت 8.7 اینچ) صحبت می کند. او می‌خواست سال 2020 را با یک نکته مثبت به پایان برساند، زیرا هدف این غواصی بود که به مردم امید و الهام بخشد، زیرا “مردم همیشه تشنه خبرهای مثبت بودند، نه فقط کمپین‌های ترسناک”.
استیگ سورینسن توضیح می دهد که شکستن این رکوردها بسیار بیشتر ذهنی است تا فیزیکی. با داشتن یک چشم انداز روشن از آنچه می خواهید به دست آورید، شروع می شود، سپس مراحل عمل را دنبال می کند.
برای استیگ سورینسن، نفس کشیدن پادزهر کاملی برای تمام ترس های امروزی در جهان است. چالش های زیادی در زندگی وجود دارد.
“تنفس به شما این توانایی را می دهد که قدرت را به خودتان بازگردانید.”
حتی بیشتر از نفس کشیدن، آرامش است. او می گوید که در واقع می توانید خود را برای آرامش تمرین دهید. به عنوان مثال، هنگامی که با یک بازدم آهسته و کنترل شده نفس می‌کشید، عصب واگ را تحریک می‌کنید و یک پاسخ آرام‌سازی خودکار را تحریک می‌کنید. “با تنفس، ابزاری باورنکردنی درست زیر بینی خود دارید.” این سوئیچی است که می‌توانید آن را تکان دهید – چیزی که او آن را آرامش در صورت تقاضا و به دستور می‌نامد!
چه در ورزش مسابقه دهید و چه فقط زندگی خود را سپری می کنید، می توانید از لحظاتی در طول روز برای چک کردن تنفس خود استفاده کنید. این همان چیزی است که استیگ سورینسن از آن به عنوان یافتن “وقفه در استراحت” یاد می کند. به عبارت دیگر، لحظه‌های کوتاهی یا «وقفه‌ای» در روز می‌گذارید تا نفس خود را چک کنید و به شیوه‌ای آگاهانه‌تر و کنترل‌شده‌تر نفس بکشید.
به گفته استیگ سورینسن، نفس کشیدن شما زندگی شماست. او می گوید که شما نمی توانید تنفس خود را جعل کنید، این یک آزمایشگر حقیقت است. او ادامه می دهد: «تنفس شما بازتابی از وضعیت جسمی، ذهنی و شاید حتی روحی شماست.» عادات بد تنفسی پیامدهای منفی مختلفی برای سلامتی ایجاد می کند. در واقع، این یک دلیل اصلی است که چرا بسیاری از افراد با آپنه خواب و الگوهای خواب ضعیف دست و پنجه نرم می کنند.
نظر استیگ سورینسن در مورد حبس نفس
در طول تحقیقات استیگ در 20 سال گذشته، او متعجب شده بود که هیچ کس در مورد حبس نفس و مزایای آن صحبت نمی کند. او در سخنرانی تدتاک اخیر خود، “حبس نفس را مشکی جدید یا مُد جدید” می نامد. حبس نفس با تنفس آگاهانه همراه است. این یین به یانگ یا نور به تاریکی است و شما نمی توانید یکی را بدون دیگری داشته باشید.
استیگ می گوید حبس نفس پتانسیل فوق العاده ای برای PTSD ارائه می دهد. او در کار خود به مردم می آموزد که «در یک موقعیت ناخوشایند راحت باشند». حتی در هرج و مرج، هنوز هم می توان آن مکان آرام و آرامش درونی را پیدا کرد. به طور باورنکردنی، حبس نفس به ما این امکان را می دهد که خود را از منظری جدید بشناسیم:
“با حبس نفس، این فرصت شگفت انگیز برای یک سفر درونی را دارید.”
اگرچه نمی‌توانید یک شبه سیستم عصبی خود را تغییر دهید، اما اگر می‌خواهید قدم‌های کوچکی بردارید، به مرور زمان می‌توانید آن را دوباره آماده کنید. ناگفته نماند که این تکنیک های تنفسی همچنین می توانند سلامت روان را بهبود بخشند و بدن را جوان کنند.
ما در مجموعه بهذن، تمام دوره ها، کتاب و آموزش های استیگ سورینسن را برای شما آماده کرده ایم و در صورت تمایل می توانید در دوره های آموزشی به همراه مربی و پشتیبان آنلاین، شرکت کنید
