تمام دوره ها و آموزش های ویم هوف(ویم هاف) مرد یخی

مزایای تمرین تنفس روش ویم هوف 

تمرین تمرینات تنفسی خاص با متد ویم هاف، آتش درون شما را آزاد می کند. تمرکز این تمرینات بر دم و بازدم عمیق و موزون است، که توسط ویم هاف به عنوان ” تند دمی کنترل شده یا تنفس قدرتمند” توصیف می شود و پس از آن یک زمان حفظ، که در آن شما نفس خود را برای مدت زمان … حبس می کنید. با تمرینات تنفسی ، انرژی بیشتری آزاد می کنید، بر سیستم عصبی خود تأثیر می گذارید و واکنش های مختلف فیزیولوژیکی را تغییر می دهید. شما داوطلبانه یک پاسخ کوتاه به استرس را القا می کنید که در نهایت منجر به انعطاف پذیری بیشتر در برابر استرس های روزمره، روانی و فیزیولوژی و احساس کنترل بیشتر می شود.

این تمرینات تنفسی تنها یکی از سه ستونی است که متد ویم هاف را تشکیل می دهد. دو رکن دیگر سرما درمانی و تمرین دادن ذهن شما هستند. در صورت ترکیب، سه ستون به شما کمک می کند تا قوی تر شده و سلامت بیشتری کسب کنید. مزایای شناخته شده روش ویم هاف عبارتند از :

– کاهش استرس
– بهبود سریعتر از فشارهای بدنی
– خواب بهتر
– بهبود عملکرد ورزشی
– افزایش خلاقیت
– تمرکز بیشتر و وضوح ذهنی

متد ویم هاف همچنین با کاهش علائم بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید، فلج چندگانه، بیماری پارکینسون، آسم، سارکوئیدوز، واسکولیت و چندین بیماری خود ایمنی مرتبط است.

اثبات علمی متد ویم هاف 

در حالی که دستاوردهای ویم هاف بدون شک چشمگیر است، متد ویم هاف با شک و تردید زیادی روبرو شده بود. با این حال، در سالهای اخیر، مزایای تمرین متد ویم هاف با مقدار قابل توجهی از شواهد علمی تأیید می شود. چندین موسسه علمی از جمله دانشگاه رادبود و مرکز پزشکی دانشگاهی (AMC) متد ویم هوف را با استفاده از آزمایشات تصادفی کنترل شده در این فرایند آزمایش کرده اند. نتایج این مطالعات تأیید می کند که ویم هاف و سایر شرکت کنندگان می توانند به صورت ارادی بر سیستم عصبی خودمختار خود تأثیر بگذارند، چیزی که تا آن زمان غیرممکن تصور می شد. در حال حاضر چندین مطالعه انجام شده است که بیشتر به بررسی اثرات روش ویم هوف در زمینه هایی مانند فعالیت مغز ، فعالیت متابولیکی ، التهاب و درد می پردازد.

به صورت رایگان ، شروع به امتحان روش ویم هوف برای خود کنید :