دوره ذهن آرام دکتر کارولین لیف- راه علمی مدیریت افسردگی و اضطراب

ذهن آرام دکتر کارولین لیف- یک برنامه 7 روزه برای بازیابی آرامش درونی با مدیریت موثر ذهن

به دکتر کارولین لیف بپیوندید تا او شما را در مسیر آزادی عاطفی شما با ابزارها و وضوح برای تسلط بر ذهن شما راهنمایی می کند.

جدیدترین تحقیقات دکتر لیف نشان می‌دهد که با استفاده از چارچوب‌هایی مانند فرآیند نوروسایکل(چرخه عصبی)، می‌توانید احساس کنترل خود را بر افسردگی و اضطراب تا ۸۱ درصد افزایش دهید.

در پایان دوره ذهن آرام، کنترل بیشتری بر احساسات و واکنش‌های خود به دست خواهید آورد – و آزادی عاطفی جدید خود را برای بهبودی و نشان دادن بهترین خود، و شروع به قدم گذاشتن در زندگی رویاهای خود، مهار خواهید کرد.

همراهان گرامی، لطفا توجه داشته باشید که به دلیل تغییر برنامه ها و سیاست کاری

مجموعه، زیرنویس این دوره به صورت رسمی می باشد و محاوره ای نیست!

معرفی کارولین لیف مربی دوره ذهن آرام مجموعه بهذن 

دکتر کارولین لیف متخصص علوم اعصاب بالینی و شناختی با مدرک کارشناسی ارشد و دکتری در آسیب شناسی ارتباطات است.

دکتر لیف ابزارها و فرآیندهایی را توسعه داده است که زندگی صدها هزار فرد مبتلا به آسیب مغزی تروماتیک (TBI)، انسفالوپاتی تروماتیک مزمن (CTE)، ناتوانی‌های یادگیری (ADD، ADHD)، اوتیسم، زوال عقل و مسائل بیماری‌های روانی مسائلی مانند اضطراب و افسردگی را متحول کرده است.

ماموریت دکتر کارولین لیف تغییر جهان با بازگرداندن سلامت روان به دست مردم است تا آنها بتوانند یاد بگیرند که چگونه خودتنظیمی کنند.

و از طریق برنامه آموزشی ذهن آرام مجموعه بهذن، دکتر کارولین لیف قدرت را به شما باز می‌گرداند: درک احساساتی که اغلب از آنها فرار می‌کنیم، و تغییر نحوه رفتار مردم با خود، شریک زندگی‌شان و فرزندانشان.

تحولی که تجربه خواهید کرد

بر افسردگی چیره می‌شوید

اشتیاق خود را برای زندگی دوباره به دست می‌آورید، و هدف و شادی را دوباره کشف می‌کنید که هر روز شما را هیجان زده می‌کند، در حالی که یک زندگی شگفت انگیز از شادی و رضایت را در آغوش می‌گیرید.

بر عمیق ترین ترس ها و اضطراب های خود غلبه می‌کنید

با شروع به نزدیک شدن به زندگی با اعتماد به نفس جدید و آزادی در سفر خود برای رشد و کشف خود، از چنگال ترس و اضطراب رها می‌شوید.

تروما را درمان می‌کنید و قدرت درونی خود را بازمی‌یابید

آرامش و شفای عمیق از آسیب های گذشته را می‌یابید و آزادانه با آزادی عاطفی، قدرت و تاب آوری به جلو حرکت می‌کنید.

به راحتی استرس را مدیریت می‌کنید

آرامش، آسایش و تعادل بیشتری را در زندگی روزمره خود تجربه می‌کنید، همانطور که حتی چالش‌برانگیزترین موقعیت‌ها را با اعتماد به نفس و متانت پشت سر می‌گذارید.

تاب آوری تزلزل ناپذیر در برابر بزرگترین موانع زندگی به دست می‌آورید

احساس تازه‌ای از ثبات عاطفی و قدرت شخصی به دست می‌آورید، زیرا می‌دانید که می‌توانید نه تنها انعطاف‌پذیر باشید، بلکه در شدیدترین موقعیت‌ها بدون اینکه از تعادل خارج شوید، پیشرفت کنید.

ذهن آرام یک برنامه 7 روزه است که به شما این امکان را می دهد تا کنترل ذهن خود را برای یک زندگی با آزادی عاطفی در دست بگیرید.

هر روز به دکتر کارولین لیف برای یک درس ویدیویی 15 تا 20 دقیقه‌ای می‌پیوندید: هر کدام گامی برای بازیابی آرامش درونی، تنظیم عاطفی، و احساس بهتری از سلامتی.

در پایان دوره ذهن آرام، کنترل بیشتری بر احساسات و واکنش‌های خود به دست خواهید آورد – و آزادی عاطفی جدید خود را برای بهبودی و نشان دادن بهترین خود، و شروع به قدم گذاشتن در زندگی رویاهای خود، مهار خواهید کرد.

بخش اول- مدیریت ذهن برای وضوح ذهنی شما

سفر شما با درک ذهن خود در سطحی عمیق تر آغاز می‌شود. مهارت های شناسایی و مدیریت دقیق افکار مزاحم را به دست می‌آورید و به ابزارها و مهارت های مورد نیاز برای کاهش شدید الگوهای تفکر سمی و هموار کردن راه برای سلامت روانی بهتر مجهز می‌شوید.

موضوعات شامل:

چرا بیشتر از آنچه فکر می کنید کنترل ذهن خود را در دست دارید: چارچوبی را می‌آموزید تا از قدرت افکار خود برای یک زندگی قدرتمندتر استفاده کنید.

حقیقت عمیق تر در مورد افکار “مزاحم”: کشف می‌کنید که چرا این افکار فرصت های عالی برای رشد، کشف خود و تجربیات مثبت هستند.

تکنیک MPA برای خروج فوری از لحظات ناراحت کننده: این ابزار قدرتمند فوراً تمرکز شما را به حالتی قدرتمندتر و آگاهانه تر تغییر می‌دهد و از مارپیچ منفی رهایی می‌یابد.

تمرین دو صندلی: تکنیکی آشکار کننده برای کشف احساسات، رویارویی با تضادهای درونی و درک بهتر دنیای عاطفی

4 سیگنال هشدار: با تنظیم ماهرانه این سیگنال ها در برابر استرس و ناملایمات دست بالا را بدست می‌آورید

بخش دوم- به دست آوردن آرامش روانی

روایت جدید انقلابی در مورد سلامت روان را کشف می‌کنید که می تواند دیدگاه شما را نسبت به خود واقعیت تغییر دهد. شما بر اصول اولیه فرآیند نوروسایکل (چرخه عصبی) مسلط خواهید شد و طیف وسیعی از ابزارها و استراتژی های عملی به شما داده می‌شود تا این چارچوب جدید را به عنوان بخشی پایدار از زندگی روزمره خود بگنجانید.

موضوعات شامل:

چرا شما یک “بیماری” ندارید: شما معیوب یا آسیب دیده نیستید، چیز دیگری در اینجا وجود دارد.

وقتی افسرده و مضطرب هستید و استرس دارید واقعاً به چه معناست: پیام‌های عمیق‌تری را که حالات عاطفی‌تان می‌خواهند به شما بگویند را کشف می‌کنید.

علم پشت دستیابی به آرامش روانی و افزایش تاب‌آوری: چرا برخی از افراد می‌توانند بدون زحمت چالش‌های زندگی را پشت سر بگذارند، در حالی که برخی دیگر برای مقابله با آن تلاش می‌کنند.

5 مرحله نوروسایکل(چرخه عصبی): مغز خود را در یک سطح عمیق دوباره سیم کشی می‌کنید و با ایجاد مسیرهای عصبی جدید برای تغییر دائمی، ذهن خود را متحول می‌کنید.

چگونه افکار سمی سلامت شناختی ما را ویران می‌کنند (و چگونه از آن اجتناب کنیم): افکار کوچک می‌توانند بی‌خطر به نظر برسند، اما می‌توانند تأثیر عمیقی بر سلامت شناختی داشته باشند..

دریافت محتوای آموزشی دوره