ویم هوف اغلب به عنوان یک عجیب الخلقه معرفی می شود. اگر کانال‌های علمی را مشاهده کنید، ممکن است قسمتی را ببینید که او را در معرض دمای بسیار سرد و بدون اثرات بد قرار می‌دهد. این کتاب ویم هوف تلاشی است توسط هوف، و کوئن دی یونگ، یکی از نویسندگان، برای مقابله با این گزاره که او نوعی جهش یافته است با ارائه روشی که توسط آن هر کسی می تواند به همان شاهکارها دست یابد. لازم به ذکر است که مدت ها قبل از اینکه ویم هاف و یوتیوب وارد صحنه شوند، افرادی [به ویژه راهبان بودایی تائوئیست و تبتی] بودند که اعمال مشابهی را انجام می دادند.
محتوای کتاب روش مرد یخی ویم هوف
روش هاف (که در اینجا و در این کتاب “روش ویم هوف” یا متد ویم هاف نامیده می شود) از سه جزء تشکیل شده است: تمرین سرما، تمرینات تنفسی و ایجاد تعهد. کتاب این سه رکن را از دو بعد علمی و عملی بررسی می کند. یک فصل در مورد هر یک از این عناصر وجود دارد که توضیح می‌دهد چه کاری با بدن انجام می‌دهد و چگونه به سلامتی کمک می‌کند، و فصل‌های بعدی هر دو آنچه را که مطالعات علمی تاکنون یافته‌اند و روشی را که توسط آن خواننده می‌تواند متد ویم هوف را توسط خودش بررسی کند، تشریح می‌کند.
در این کتاب مطالب اولیه زیادی وجود دارد (دو پیش‌گفتار، یک مقدمه و یک مقدمه مترجم)، اما کتاب کمابیش از هفت فصل تشکیل شده است. اولین مورد از آنها یک بیوگرافی کوتاه از ویم هوف است. این یک رویداد جذاب در دوران جوانی هوف را توصیف می کند که در آن او در معرض سرما قرار گرفت، و همچنین سفر او به هند در تلاش برای یافتن یک معلم یوگا. او متوجه شد که باید در دریایی از آدم های حقه باز و دغل کار قدم بزند در حالی که هرگز استادان واقعی را که احتمالاً در غارهای هیمالیا پنهان شده‌اند، نمی‌یابد.
این منجر به این شد که ویم هوف یک رویکرد تجربی را در پیش گرفت. او تأثیرات فعالیت‌های مختلف را بر روی خود مطالعه کرد (و چنین آزمایش‌هایی همان چیزی است که او برای دیگران نیز از آن دفاع می‌کند.) لازم به ذکر است که هوف این روش را از ابتدا اختراع نکرده است. مولفه تنفس بر اساس مراقبه تومو تبتی است.
همانطور که ذکر شد، فصل های 2 تا 4 به ترتیب سه جزء روش ویم هوف، یعنی تمرین سرما، تمرین تنفس و ایجاد تعهد را بررسی می کنند. این فصول علم چگونگی عملکرد این سه عنصر را به طور کلی (در مقابل فصل بعدی که مطالعات را عمیق تر توصیف می کند) بر بدن توصیف می کند. بخش تعهد تعدادی از شاهکارهای سخت مانند بالا رفتن از کلیمانجارو با تی شرت و شلوارک را توصیف می کند، اما نقش رژیم غذایی را نیز توصیف می کند (با تاکید ویژه بر رژیم غذایی سریع-5 که شبیه، اما نه دقیقاً، چیزی است که ویم هاف رعایت می کند)
فصل 5 عمیق تر از فصل های قبل به این علم می پردازد و بر مطالعاتی تمرکز می کند که هوف در تلاش خود برای تسهیل درک بهتر روش خود در آنها مشارکت داشته است.
فصل ماقبل آخر نشان می دهد که روش مردیخی چه کاری را برای افراد در طبقات مختلف انجام می دهد، از جمله: افراد سالم، ورزشکاران و افرادی که از بیماری های مختلف جسمی و روانی رنج می برند. در مورد موارد نمونه و همچنین ابزارهای ممکنی که آموزش ممکن است عمل کند، بحث می شود.
فصل آخر یک طرح مختصر از نحوه اجرای روش ویم هوف توسط خوانندگان کتاب ویم هوف است. همچنین یک گزارش نمونه وجود دارد که توسط آن پزشکان می توانند تجربیات خود را ترسیم کنند.
طیف وسیعی از گرافیک ها از جمله نمودارهای وجود دارد. نمودارها و دیگر گرافیک‌ها برای انتقال ایده‌های علمی استفاده می‌شوند. همچنین یک واژه نامه وجود دارد که ممکن است برای برخی از خوانندگان مفید باشد.
این کتاب ویم هوف روشنگر است و بسیاری می خواهند از آن بهره ببرند. رویکرد نویسندگان به این شکل است. اساساً «خودت ببین». این واقعیت که بر علم تأکید دارد و پیشنهاد می‌کند خواننده این تمرین را امتحان کند، به کتاب ویم هوف اعتبار می‌بخشد. ما این کتاب را به همه کسانی که می خواهند محدودیت های توانایی خود را گسترش دهند و کشف کنند، به شدت توصیه می کنیم.
