تجسم ، کلید دست یابی به اهداف

تجسم چیست؟

تجسم یک ابزار مهم برای پیشرفت شخصی است – ابزاری که برای دستیابی به اهداف شما مهم است!

هر زمان که ایده یا فکری برای انجام کاری داشته باشیم ، ابتدا آن را تجسم می کنیم. به عنوان مثال ، اگر گرسنه هستیم و می خواهیم غذا بخوریم ، مواد غذایی مختلفی را تصور می کنیم. خواه بخواهیم غذای خود را درست کنیم یا بیرون غذا بخوریم .

تجسم استفاده از تخیل از طریق تصاویر یا تصاویر ذهنی برای ایجاد بینشی از آنچه در زندگی می خواهیم و چگونگی وقوع آنهاست. همراه با تمرکز و احساسات ، آن را به ابزاری قدرتمند و خلاق تبدیل می کند که به ما کمک می کند تا به آنچه می خواهیم در زندگی برسیم.

استفاده صحیح از تجسم باعث پیشرفت شخصی می شود ، سلامتی را حفظ می کند ، به شما در عملکرد خوب در ورزش و رسیدن به اهداف  در زندگی کمک می کند.در ورزش ، تصاویر ذهنی غالباً توسط ورزشكاران برای بهبود مهارت های خود از طریق تصور دستیابی به یک شاهکار خاص مانند ضربه زدن یا پرتاب یک توپ ، اسکی روی تپه ، شنا یا دویدن در مسابقه و موارد دیگر انجام می شود.

استفاده از آن به عنوان یک تکنیک باعث می شود عملکرد و نتیجه بسیار بهتری حاصل شود. این امر همچنین در تجارت ، یا در زندگی صادق است ، مانند سخنرانی ، درخواست افزایش یا هر وضعیت دیگری که به آمادگی و احتیاط نیاز دارد.

 

تجسم چگونه کار می کند ؟

تجسم یا تصویرسازی ذهنی کار می کند زیرا وقتی تصور می کنید که خودتان به طور کامل عمل می کنید و دقیقاً همان کاری را که می خواهید انجام دهید ، از نظر فیزیولوژیکی الگوهای عصبی را در مغز خود ایجاد می کنید ، دقیقاً مثل اینکه از نظر جسمی عمل را انجام داده اید. فکر می تواند همانند رخدادی واقعی ، سیستم عصبی را تحریک کند.

انجام یا تکرار مجدد یک رویداد در ذهن ، آن را آموزش می دهد و الگوهای عصبی را ایجاد می کند تا به عضلات ما یاد دهد دقیقاً همان کاری را که می خواهیم انجام دهند.

در مورد ورزش های رقابتی ، نه تنها مهارتهای بدنی استثنائی لازم است بلکه یک بازی ذهنی قوی نیز هست. بیشتر مربیان موعظه می کنند که ورزش 90٪ ذهنی و تنها 10٪ بدنی است. به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکاران در کنار روال جسمی خود ، تجسم یا تصویر ذهنی را آموزش می بینند.

برای مؤثر بودن ، مانند هر مهارت ، تصاویر ذهنی باید به طور منظم تمرین شوند. چهار عنصر تصویرسازی ذهنی عبارتند از: آرامش ، واقع گرایی ، نظم و استحکام.

 

چه زمانی از تجسم استفاده کنیم ؟

برای نتایج موفقیت آمیز – خود را با مهارت های سطح بالا که به اهدافتان رسیده اید ، شخصی که می خواهید باشید و به شکلی که میخواهید زندگی کنید ، ببینید.

برای ایجاد انگیزه – خود را برای دستیابی به اهداف خود بطور واضح تصور کنید تا به خودتان هدف و آنچه برای رسیدن به آن نیاز دارید را یادآوری کنید. بسیاری از ورزشکاران ، بازیگران و خوانندگان “می بینند” و “احساس می کنند” که خودشان قبل از اینکه واقعاً انجام دهند ، چندین مرتبه در ذهن خود بازی می کنند.

برای آشنایی یا تنظیم صحنه برای یک عملکرد / رویداد – از تصاویر ذهنی می توان برای آشنایی با محیط اطراف قبل از یک رویداد ، مانند یک مکان مسابقه ، یک مسیر مسابقه ، یک مرحله یا یک بازی یا روال دشوار قبل از مسابقه استفاده کرد.

برای انجام یک اجرای برنامه – ورزشکاران و مجریان اغلب عناصر اصلی روال خود راکاملا تجسم می کنند. این به آنها کمک می کند تا تمرکز کنند  و برخی ترس های پیش از اجرا را از بین ببرند ، بنابراین در زمان رسیدن رقابت یا اجرا ، راحت تر می شوند. همچنین به عنوان دست گرمی یا تکرار عمل می کند .

تجسم ابزاری فوق العاده برای آماده سازی برای هر چیز و همه چیز است. تجسم به طور مداوم به سطح بالاتری از عملکرد منجر می شود.

 

چگونه آنچه را که می خواهید ، تجسم کنید

• به جایی آرام و خلوت بروید که در آن مزاحمی نداشته باشید. چشم های خود را ببندید و به هدف ، رفتار یا مهارت جدید که می خواهید به دست آورید ، فکر کنید .
• چندین نفس عمیق بکشید و آرام شوید .
• هدف یا موقعیتی را که می خواهید در ذهن خود بطور واضح و با جزئیات هرچه بیشتر تجسم کنید.
• عواطف ، احساسات و حواس خود را به بینش خود اضافه کنید.
• حداقل دو بار در روز و هر بار حدود 10 دقیقه آن را تمرین کنید.
• تا زمانی که موفق شوید ، استقامت کنید.
• افکار مثبت و نگرش خوب را در کل حفظ کنید.