هیچ موفقیت شخصی ، دستاورد یا هدفی را نمی توان بدون انضباط شخصی تحقق بخشید. این تنها مهمترین ویژگی مورد نیاز برای دستیابی به هر نوع برتری شخصی ، برتری ورزشی ، ذوق در هنرها یا عملکردهای برجسته دیگر است.
انضباط شخصی چیست ؟
انضباط شخصی توانایی کنترل انگیزه ها ، احساسات ، خواسته ها و رفتار فرد است. انضباط شخصی قادر است رضایت فوری و خشنودی سریع را به سود جلب رضایت و تحقق طولانی مدت از دستیابی به اهداف بالاتر و معنادار تر کند. داشتن یک نظم شخصی این است که بتوانید تصمیم بگیرید ، اقدامات خود را انجام دهید و برنامه بازی خود را بدون در نظر گرفتن موانع ، ناراحتی ها یا مشکلات اجرای آن ، اجرا کنید.
مطمئناً داشتن انضباط شخصی به معنای زندگی محدود و یا یک زندگی محدود کننده نیست. نه ، به معنای تسلیم شدن از همه چیزهایی که از آن لذت می برید نیست ، یا اینکه تفریح و آرامش را کنار بگذارید.این بدان معناست که یاد بگیرید که چگونه ذهن و انرژی خود را بر روی اهداف خود متمرکز کنید و تا رسیدن به نتیجه خود ادامه دهید.
همچنین به معنای پرورش ذهنیتی است که به موجب آن شما به جای انتخاب احساسات ، عادت های بد یا تغییر رفتار دیگران بر شما انتخاب می شوید. انضباط شخصی به شما امکان می دهد در یک بازه زمانی معقول به اهداف خود برسید و زندگی منظم تر و رضایت بخش تری داشته باشید .
روش های توسعه انضباط شخصی
چگونه انضباط شخصی را توسعه دهیم ؟
با قدم های کودکانه شروع کنید . هیچ فرآیندی یک شبه اتفاق نمی افتد. همانطور که برای ساختن عضله زمان لازم است ، برای رشد انضباط شخصی نیز زمان لازم است. هرچه بیشتر آن را آموزش داده و بسازید ، قوی تر خواهید شد. در هنگام ورزش ، اگر شما سعی می کنید به یکباره بیش از حد انجام دهید ، می توانید به خود آسیب برسانید و دچار عیب و نقص شوید.
به همین ترتیب ، آن را یک بار و در یک مرحله در ساخت انضباط شخصی انجام دهید. بنابراین ، با تصمیم گیری برای رفتن به جلو و یادگیری آنچه برای رسیدن به آنجا لازم است ، شروع کنید.
بیاموزید که چه چیزی باعث ایجاد انگیزه در شما می شود و محرک های بد شما چیست.شما می توانید با یادگیری در مورد خود شروع کنید! بعضی اوقات مبارزه با هوسها بسیار دشوار است ، بنابراین مناطقی را که مقاومت شما کم است و چگونه باید از آن شرایط جلوگیری کنید ، بدانید.
اگر می دانید که نمی توانید در برابر کیک ، سیب زمینی سرخ کرده یا سایر وسوسه ها مقاومت کنید ، از آنها دور شوید.وسوسه ها را برداشته و خود را با ابزار های آرامش بخش و دلگرم کننده مانند عبارت های انگیزشی و تصاویر آنچه می خواهید به دست آورید محاصره کنید.
همچنین بدانید که چه چیزی باعث ایجاد انرژی و انگیزه شما می شود. قدرت اراده شما می تواند با سطح انرژی شما بالا و پایین برود ، بنابراین موسیقی پرانرژی پخش کنید تا ارتعاش شما را بالا ببرد ، حرکت کنید ، بخندید. به خودتان آموزش دهید تا با انرژی گرفتن از کاری که انجام می دهید لذت ببرید.
رفتارهای خاصی را به صورت روتین انجام دهید . هنگامی که تصمیم گرفتید که چه چیزی برای شما مهم است و اهدافی را که می خواهید در برای آن تلاش کنید ، یک روال روزانه را تنظیم کنید که به شما در دستیابی به آنها کمک کند. به عنوان مثال ، اگر می خواهید سالم غذا بخورید یا وزن خود را کاهش دهید ؛ تصمیم بگیرید روزانه چندین وعده میوه و سبزیجات میل کنید و حداقل برای نیم ساعت ورزش کنید.
آن را بخشی از کارهای روزمره خود و بخشی از ساختار انضباط شخصی خود قرار دهید. به همین ترتیب ، از هرگونه عادت بد و ناپسند خود ، خلاص شوید . آنها می توانند شما را در چهارچوب ذهن منفی قرار دهند و مانع از انضباط شخصی شوند. نگرش ضعیف نیز می تواند یک عادت بد باشد.
خود انکار را تمرین کنید . یاد بگیرید که به برخی از احساسات ، انگیزه ها و اصرارهایتان نه بگویید. به خودتان آموزش دهید تا آنچه را که می دانید درست باشد ، انجام دهید ، حتی اگر احساس نمی کنید آن را انجام دهید. برخی از عصر ها دسر را رد کنید. تماشای تلویزیون خود را محدود کنید. در برابر تمایل به فریاد زدن به کسی که شما را تحریک کرده است مقاومت کنید. قبل از عمل متوقف شده و فکر کنید. به عواقب فکر کنید. هنگامی که شما خویشتن داری را تمرین می کنید به شما کمک می کند عادت داشته باشید سایر موارد را کنترل کنید.
درگیر ورزش یا فعالیت ها باشید . ورزش راهی عالی برای تقویت انضباط شخصی است. آنها به شما آموزش می دهند تا اهداف را تعیین کنید ، انرژی ذهنی و ورزشی خود را متمرکز کنید ، از نظر جسمی متناسب باشید و به خوبی با دیگران همراه شوید . شرکت در ورزش شرایطی را فراهم می کند که شما یاد بگیرید که سخت کار کنید و در تلاش باشید تا تمام تلاش خود را بکنید ، که به نوبه خود به شما می آموزد که همان فرآیندهای فکری و رشته ها را در زندگی روزمره خود ادغام کنید.
یادگیری نوازندگی یک ساز موسیقی می تواند یکی دیگر از روشهای عالی برای تمرین انضباط شخصی باشد . تمرکز ، تکرار و تمرین مورد نیاز برای یادگیری نواختن ساز بسیار ارزشمند است. دستیابی به نظم و انضباط در هر زمینه ای از زندگی ، ذهن شما را مجدداً برنامه ریزی می کند تا آنچه را که درست است ، انتخاب کنید نه آنچه که آسان است.
از کسانی که تحسین می کنید ، الهام بگیرید. مایکل جردن همیشه معتقد بود که بزرگی او به عنوان یک بسکتبالیست به همان اندازه از میل او برای کار سخت در هنر و صنعت ناشی می شود ، همانطور که این باعث استعداد او شد .این تمایل او از طریق نظم و انضباط و تمرکز بود که او را به یکی از بهترین بازیکنان بسکتبال تا کنون تبدیل کرد. اگر برای او کار کرد ، مطمئناً می تواند برای بقیه ما کار کند.
پاداش ها را تجسم کنید . هیچ چیز لذت بخش تر از رسیدن به اهداف شما نیست. تکنیکی را که دستاوردهای بالا و ورزشکاران برتر انجام می دهند تمرین کنید. خود را در آینده تجسم کنید. نتیجه مورد نظر خود را تجسم کنید. احساس کنید که چقدر ارزش دارد و مزایای بی شماری که از آنها بهره مند خواهید شد. به خودتان یادآوری کنید که برای رسیدن به آنجا چه چیزی لازم است.
مزایای انضباط شخصی
• این امر به ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند.
• شما بیشتر به موفقیت دست می یابید ، و به همین دلیل خلاق تر خواهید بود .
• شما می توانید تحمل بالاتری را برای ناامیدی ، موانع و احساسات منفی حفظ کنید.
• به شما امکان می دهد سلامتی بهتر ، مالی بهتر و اخلاقی خوب در کار بدست آورید.
• شما می توانید به سخت ترین اهداف خود کارآمدتر برسید.
• هرچه منضبط تر شوید ، زندگی آسان تر می شود.
