زندگی در لحظه یا حال ، به معنای هشیاری ، آگاه بودن و بودن در لحظه حال با تمام حواس است . این بدان معناست که به گذشته نپردازید ، و نه اضطراب داشته باشید یا نگران آینده باشید.
وقتی توجه خود را به زمان حال متمرکز می کنیم ، روی وظیفه مورد نظر تمرکز می کنیم. ما تمام توجه خود را به آنچه انجام می دهیم متمرکز می کنیم و نتایج را رها می کنیم.
به دست آوردن هر لحظه از زندگی به ما این امکان را می دهد تا ارزش آن را طولانی تر کنیم و معنای آن را بیشتر کنیم. به جای جستجوی کمیت وقت ، وقتی در لحظه ای زندگی می کنیم ، از هر دقیقه لذت می بریم و آن را درک می کنیم. ما کیفیت را فدای کمیت نمی کنیم.
البته این بدان معنی نیست که ما نیازی به برنامه ریزی ، تعیین اهداف یا آمادگی برای آینده نداریم. ما می توانیم همه این کارها را انجام دهیم و هم چنان از هر لحظه لذت ببریم. به عنوان مثال ، اگر ما هر روز هدفی را برای ورزش تعیین کرده ایم ، ضمن لذت بردن از روند واقعی یا لحظه تمرین (یا حداقل در لحظه انجام آن) ، با آن به کار خود ادامه خواهیم داد.
وقتی خودمان را برای زندگی در هر لحظه آموزش می دهیم ، در آن غوطه ور می شویم و شروع به کشف زیبایی و شگفتی آن می کنیم. ما یاد می گیریم چگونه انرژی خود را متمرکز و مدیریت کنیم. ورزشکاران حرفه ای این نوع تمرکز را به خوبی درک و استفاده می کنند. آنها می دانند که کمال و موفقیت نتیجه مدیریت ماهرانه و تعادل انرژی است.
هر کاری که انجام می دهیم و هر شخصی که با آنها در ارتباط هستیم ، مستحق توجه کامل ما است. حتی هنگام استراحت باید از لحظه حال لذت ببریم . این فرصت را به ما می دهد تا انرژی مجدد ، تازگی و افزایش وضوح به دست آوریم .
اغلب اوقات انتظارات بزرگی از خود و زندگی خود داریم. ما عجله می کنیم این کار را انجام دهیم ، آن کار را انجام دهیم ، بدون اینکه واقعاً از روند کار لذت ببریم . عجله برای چیست؟ فکر می کنیم که به کجا می رویم ؟اگر متوقف نشویم و به جایی که در آن هستیم فکر کنیم ، احتمالاً هدف را از دست می دهیم.
درعوض ، وقتی که از هر لحظه قدردانی می کنیم و از آن درس می گیریم ، آگاهانه ، هدفمند و مسئولیت پذیر زندگی می کنیم. به همین ترتیب ، وقتی در گذشته زندگی می کنیم و از تجربیات دردناک ، اشتباهات درک شده یا شرایط دشوار رها نمی شویم ، خود را محکوم به یک حال و آینده همان اتفاق می کنیم. ما نمی توانیم گذشته را تغییر دهیم. با این وجود می توانیم با آن کنار بیاییم ، بدانیم که این کار تمام شده است و حرکت کنیم.
زندگی در لحظه به معنای رها کردن گذشته و اعتماد به آینده است. وقتی در حال حاضر مثبت و خوش بین هستیم ، آینده ای مثبت و امیدوارکننده را فراهم می کنیم .
ما به خودمان مدیون هستیم که هر لحظه را حساب کنیم – حالا !
راهنمایی هایی برای زندگی در لحظه حال
• به ذهن خود آموزش دهید تا بر فعالیت فعلی متمرکز شود.
• درگیر شوید و کاری را که انجام می دهید احساس کنید. از روند کار لذت ببرید.
• برای حضور در هر لحظه تکنیک های آرامش مانند مدیتیشن ، تنفس عمیق و تجسم را یاد بگیرید.
• به محیط اطراف خود توجه کنید – مناظر ، صداها ، بوها ، محیط زندگی.
• با دقت به گفتگوی دیگران ، موسیقی ، حتی سکوت گوش دهید.
زندگی در لحظه حال
مزایای زندگی در لحظه حال
♦ شما بیشتر با افکار و احساسات خود در ارتباط خواهید شد .
♦ بیشتر با دیگران در ارتباط خواهید بود.
♦ احساس قدردانی و لذت بردن از زندگی بیشتری خواهید کرد .
♦ بیشتر متمرکز ، صلح طلب خواهید بود.
♦ احساس زنده بودن بیشتری خواهید کرد .
♦ کمتر احساس اضطراب و ترس خواهید کرد .
چند نقل قول در مورد زندگی در لحظه حال
◊ طوری مطالعه کنید که انگار قرار است برای همیشه زندگی کنید. طوری زندگی کنید که انگار میخواهید فردا بمیرید. ایزیدور سویل
◊ در گذشته ساکن نمانید ، رویای آینده را نداشته باشید ، ذهن را در لحظه حال متمرکز کنید. بودا
◊ بهترین زمان برای کاشت درخت 20 سال پیش بود. دومین مورد بهترین زمان اکنون است. ضرب المثل چینی
◊ توانایی حضور در لحظه حال یکی از مؤلفه های اصلی سلامت روان است. آبراهام مزلو
◊ امروز اولین روز بقیه عمر شماست. چارلز ددریچ
◊ ما همیشه آماده زندگی هستیم اما هرگز زندگی نمی کنیم. رالف والدو امرسون
◊ کودکان نه گذشته و نه آینده دارند. آنها از حال لذت می برند ، که تعداد کمی از ما انجام می دهیم. ژان دو لا برویر
◊ بهترین چیز در مورد آینده این است که فقط یک روز در یک زمان فرا می رسد. آبراهام لینکلن
◊ امروز زندگی است – تنها زندگی ای که از آن اطمینان دارید. از امروز بیشترین استفاده را ببرید.دیل کارنگی
◊ یادگیری ، حرکت از لحظه به لحظه است. جی کریشنامورتی
◊ به نام خدا لحظه ای متوقف شوید ، کار خود را متوقف کنید ، به اطراف خود نگاه کنید.لئو تولستوی
