یکی از مهمترین اهداف برای شما و برای هر کس دیگر یادگیری مهارت متوقف کردن افکار منفی است .
” هنگامی که افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید ، شروع به نتایج مثبت خواهید کرد. ” – ویلی نلسون
“تصمیم بگیرید و بگویید ،” من اجازه نمی دهم که نگرانی وارد شود . من نمی گذارم این استرس وارد شود. “افکار منفی هنوز به ذهن شما خطور می کنند ، اما لازم نیست آنها را به روح خود بیاورید.” – جول اوستین
- آیا غالباً خود را در حال فکر کردن به افکار منفی می بینید ؟
- آیا این فکر که ممکن است شکست بخورید ، شما را آزار می دهد؟
- خیلی نگران هستید ؟
- آیا انتظار دارید اتفاقات بد برای شما رخ دهد؟
- آیا اغلب خود را در فکر شکست ، ناامیدی و موانع می یابید ؟
می توانید از فکر کردن درباره این افکار بد و منفی دست بکشید. می توانید یاد بگیرید که چگونه جلوی افکار منفی را بگیرید و اجازه ندهید که ذهن شما را پر کند.
نیازی به ادامه فکر کردن بر افکار منفی و بد نیست. آنها بی فایده هستند و فقط باعث می شوند رنج بکشید و احساس ناراحتی کنید.
بعضی اوقات ، حتی وقتی همه چیز خوب و عالی است ، مردم منتظر می شوند که اوضاع بدتر شود. آنها معتقدند که اوضاع خوب طولانی نیست. اگر نتوانید این افکار منفی را متوقف کنید ، آنها قوی تر می شوند و زندگی ، احساسات و رفتار شما را تحت تأثیر قرار می دهند.
اگر همیشه در چشمان ذهنتان مشکلی مشاهده می کنید ، انتظار مشکل دارید و معتقد هستید که مسائل به اشتباه می روند ، همیشه احساس استرس و نارضایتی خواهید کرد. اگر همیشه انتظار بد را دارید ناخودآگاه باعث وقوع آن خواهید شد.
اکنون ، شما احتمالاً می پرسید ، “چگونه می توانم از فکر کردن به افکار منفی دست بردارم؟ آیا راهی برای متوقف کردن انتظار بدترین اتفاق وجود دارد؟ “
بله ، راهی برای متوقف کردن تفکر منفی وجود دارد ، و من مطمئن هستم که دوست دارید یاد بگیرید که چگونه می توانید افکار بد و منفی را از یافتن راه خود در ذهن خود منع کنید.
متوقف کردن افکار منفی
فکر کردن به اینکه بدترین حالت اتفاق می افتد ، انتظار شکست و فاجعه را دارید و دیدن مضرات به جای مزایا ، این اطمینان را به شما می دهد که منفعل بمانید و کارهای جدید را امتحان نکنید. وقتی اتفاقات بد رخ می دهد ، ناامید نمی شوید ، زیرا قبلاً انتظار آنها را داشته اید.
تفکر منفی و نگرش منفی زندگی را دشوار و غمگین می کند. این از جمله دلایل دیگر است ، به همین دلیل باید جلوی تفکر منفی را بگیرید.
باید طرز فکر خود را تغییر داده و به ذهن خود بیاموزید که به جای آن ، به افکار مثبت فکر کند. برای تحقق این هدف روشهای مختلفی وجود دارد ، مانند هیپنوتیزم یا درمان روانی ، اما روشهای ساده دیگری نیز وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید مانند عبارت های تاکیدی و تجسم ، که نیازی به هیپنوتیزم کننده حرفه ای ندارند.
در این پست می خواهم روی یک تکنیک ساده اما بسیار مؤثر تمرکز کنم که هرکسی بتواند از آن استفاده کند.
برای اینکه این تکنیک کار کند ، باید تلاش کنید و مقداری از وقت خود را در آن سرمایه گذاری کنید ، اما جوایز ارزشمند است. من این تکنیک را “تکنیک جایگزینی افکار” می نامم.
این یک تکنیک ساده برای جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت است ، اما اگر می خواهید نتیجه بگیرید ، باید آن را تکرار کنید.
روش جایگزینی افکار برای متوقف کردن افکار منفی
در اینجا تکنیک ساده ای وجود دارد که به شما کمک می کند تا فکرمنفی خود را متوقف کنید .
تکنیک جایگزینی افکار به شما کمک می کند تا با افکار منفی و افکار بد مقابله کنید و از آزار و اذیت شدن توسط آنها جلوگیری کنید .
چه کاری باید انجام بدهید ؟
شما باید وقتی که ذهن شما را اشغال می کنند از افکار منفی آگاه باشید و فوراً آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید. به این ترتیب ، شما اجازه نمی دهید افکار منفی در ذهن شما رشد کند. هر وقت آنها بیایند ، آنها را با افکار مخالف فراری می دهید .
در اینجا چند نمونه از جایگزین کردن افکار آورده شده است:
- وقتی به شکست فکر می کنید ، به فکر موفقیت باشید.
- وقتی به مشکلات فکر می کنید ، بلافاصله در مورد راه حل ها فکر کنید.
- وقتی انتظار دارید اتفاق بدی رخ دهد ، این فکر را با این فکر جایگزین کنید که اتفاق خوبی خواهد افتاد.
- وقتی احساس افسردگی کردید ، افکار خود را با افکار قدرت و شجاعت جایگزین کنید.
- هنگامی که شکست ها ، مشکلات و موانع گذشته را به یاد می آورید ، سعی کنید خود را موفق و خوشحال تصور کنید.
- وقتی مردم شکایت می کنند ، و وقتی اخبار منفی را از طریق تلویزیون یا رادیو می شنوید ، با فکر کردن در مورد موضوعات شاد و مثبت ، ذهن خود را از آنها دور کنید.
در ابتدا مقاومت درونی و عدم اعتقاد وجود خواهد داشت ، و حتی ممکن است جایگزین کردن افکار منفی خود را فراموش کنید. با این وجود ، شما باید ادامه دهید و این تکنیک را بارها و بارها تمرین کنید ، تا زمانی که این روش تفکر طبیعی و آسان شود ، مهم نیست که چقدر طول بکشد.
اگر با این تکنیک ادامه دهید ، در نهایت به یک عادت تبدیل می شود و شما به طور خودکار افکار منفی خود را با افکار مثبت جایگزین خواهید کرد.
در بعضی مواقع ممکن است افکار منفی و بد بیش از حد قوی و پرتلاطم باشند و شما می خواهید از این روش خودداری کنید و متوقف شوید . در این مواقع ، شما باید مزایای متوقف کردن افکار منفی را به خودتان یادآوری کنید.
شاید خواندن درمورد تفکر مثبت مفید باشد و به خودتان یادآوری کنید که علی رغم عدم انگیزه ، به ادامه این تکنیک ادامه دهید.
- همیشه به خود بگویید که افکار بد و ناخوشایند فقط افکار هستند و اگر از سکونت بر روی آنها امتناع ورزید ، ضعیف تر شده و ناپدید می شوند.
- همیشه باور داشته باشید که از افکار خود قوی تر هستید. این شما هستید که باید آنها را کنترل کنید ، نه آن ها شما را .
بعد از تمرین تکنیک تعویض افکار برای یک یا دو هفته ، مطمئناً شروع به مشاهده نتایج خواهید کرد.
دو روش مفید دیگر برای دور کردن افکار منفی تجسم و عبارت های تاکیدی است. می توانید آنها را امتحان کنید ، زیرا آنها تکنیک جایگزینی افکار را تکمیل می کنند ، و می توانند با آن همکاری کنند.
یادگیری چگونگی متوقف کردن افکار منفی خود دشوار نیست ، اما این امر نیاز به صبر و پشتکار دارد. اگر مدتی با این تکنیک ادامه دهید و همچنان افکار منفی خود را با موارد مثبت جایگزین کنید ، در نهایت ، ذهنیت و افکار عادت شما و همچنین زندگی شما تغییر می کند.
- همیشه به یاد داشته باشید که می توانید آنچه را که در ذهن شما رخ می دهد تغییر دهید.
- لازم نیست هر اندیشه ای را که وارد ذهنتان می شود بپذیرید.
با افکار خود به عنوان مهمانان خانه خود رفتار کنید. شما به عنوان میزبان از چه نوع مهمانی خوشحال خواهید بود؟ اینگونه است که باید با افکاری که سعی در جذب ذهن شما دارند نیز رفتار کنید.